無理せず10キロ痩せてみよう。

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今日もこんばんは。
最近寒いですね。冷え症なので、結構つらいです。

冷え症で何がつらいって、お風呂に入って温まっても
冷たいお布団に入ると、足先、指先の体温が
ぐんぐんさがる【感じがする】こと。

この時期、まちにでれば、半そでのひとが多数なのに
長袖、上着着用、ストールといういでたち。
しかもそれでも寒い、という。

冷え症は体にもよくないんですよね。
体温が下がることで、免疫がダウンします。
風邪をひきやすかったり、ということですね。
さらに女性で、妊娠を望む場合、妊娠率が
下がるというようなことを聞いたことがあります。

なにはともあれ、体は冷やさないのが一番。
新陳代謝が上がれば、ダイエットにも有効?ということで
10キロ痩せた友人の、ダイエット方法をめもします。
友人hさんは、もとからそんなにぽっちゃりではありません、
健康たいな感じ。
でも久々に会うHさんは、顔・二の腕・をはじめとする上半身が
明らかに薄くなっている。

心労で痩せた、、、というのがあるらしいですが、
いまもその体系をキープしているというのは
友人が食べ物のことなどについて、いろいろ勉強した結果
だそうです。

かいつまむと。

【食事】
■食べる順番

・野菜(サラダ、漬物など)

・スープ

・メイン

・炭水化物(米)
小麦粉はさける

・デザート

■食べる時間
21時まで

■食べ過ぎちゃったら
よくあさは野菜ジュースなどで調整。

■飲み物
体を冷やすコーヒーよりグレープジュース

上記をまもれば、好きなだけ食べていいそうです。
実際、彼女は二人前をぺろりと平らげます。

■注意点
マーガリンなど、人工的に作られTものは食べない。オリーブオイル、
バターを使用。
ドレッシングはできれば自作。

あとはエゴマ油がお勧めだそうです。


うんうんなるほど。
先に野菜ね、って思うのですが、実際うまくいきませんねー
もともと、小麦粉大好きで、パン・パスタ・うどんが
大好きなので、自然と選んじゃう。

今日も、やめときゃいいのに、パスタ大盛り。
シフォンケーキ+コーヒー。
気長に頑張りまーす。

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