健康で長生きしよう

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こんにちは。
今日は猛暑みたいです。
昨日から、右目に違和感があります。
目薬で対応していますが、早くもコンタクトを
取りたい衝動に駆られています。

9月の祝日は敬老の日ですね。
古くは、9/15.
今年はハッピーマンデーで9/20です。

おじいさん、おばあさんを敬う日ですが、
わが家系は割と長生き家系です。
父方の祖父母は、糖尿病やがんで亡くなる人が
多いですが、母方の親戚はとても元気。
腰が痛い、膝が痛い、耳が遠いは多少ありますが、
家にじっとしているのが嫌で、朝起きてからすぐに
草むしりしたり、掃除したり。

長生きの秘訣、健康の秘訣はなんでしょう。
よく、沖縄の人はご長寿の人が多いと言われ、
沖縄料理が注目されます。

医食同源という言葉があるように、
日々、健康を意識した食事を心がけていくことで
医者いらずの健康的な生活が送れる、
もしくは健康的な生活を目指すことです。

健康づくりの為の食事の基本。
まずは、バランスのいい食事をすること。
好き嫌いなく、偏った食事をせず、
毎日同じような時間にご飯を頂くのが理想です。

また、一日に必要なカロリーは
年代や状況によって変わりますので、
無理に食事の量を減らしたりしてしまうと
危険です。

次に、私が思うのが、楽しく食事をする事。
核家族化や、生活時間帯のズレ、両親共働きなどでの
子どもの孤食(こしょく)が増えているようです。
野菜も肉も魚も命を頂くわけですから、
感謝しつつ、味わいながら楽しく頂きたいですよね。

そう言いながら、昨日は1人で夕飯だったので、
独り言を発しながら食事をしていた気がします。
若干危ないです。

では。


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